Je vous propose ici 4 exercices faciles à faire avant une activité qui demande un peu plus d’attention. Ils sont idéals pour apprendre de façon optimale et sans stress.
4 exercices simples à faire ces exercices selon l’ordre proposé.
1. Énergétique : tout d’abord, commencez par boire de l’eau ! Celle-ci sert à établir la connexion neuronale.
2. Clair : afin d’oxygéner le cerveau, voici un petit exercice qui se fait debout, une main sur le thorax et l’autre sur le ventre. Faites un mouvement circulaire avec la main supérieure. En même temps, tournez la tête de gauche à droite (signe de « non »). Faites l’exercice durant 30 secondes environ.
3. Actif : ce mouvement croisé sert à travailler les deux côtés du cerveau simultanément, ce qui aide à stimuler l’apprentissage. Chaque genou touche le coude opposé, en alternance. L’exercice se fait durant 1 minute.
4. Positif : le dernier exercice a pour but d’aider à se centrer afin d’être plus réceptif et moins agité, donc détendu et positif. L’exercice peut se faire assis ou debout :
· étape 1 : on allonge les bras, ensuite on les croise et enfin, on les ramène vers soi.
· étape 2 : on croise simplement les jambes (cela nécessite un peu d’équilibre lorsqu’on est debout !).
· étape 3 : après quelques secondes, on décroise nos membres.
· étape 4 : on colle le bout de nos doigts ensemble pendant quelques secondes.
Cet exercice se fait une seule fois. Il peut être fait les yeux fermés ou ouverts.
Et maintenant, bonne activité !
Christine Amalric Kinésiologue 